यह डाइट प्लान फॉलो करने से १ महीने में ५ किलो वजन कम हो जायेगा 

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वजन कण्ट्रोल में रहना बोहोत जरुरी होता है, मोटापे के वजह से सेहत पर बुरा असर होने लगता है। 

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अगर आपका वजन ज्यादा ही बढ़ गया है तो उसे नजरअंदाज नहीं कर सकते, इस पर ध्यान देना जरुरी है। 

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अक्सर लोग वजन कम करने के लिए कम खाना खाने लगते है, लेकिन उससे कमजोरी आने लगती है। 

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कम खाना खाने से अच्छा सही मात्रा में हेल्थी खाना खाये, इससे वजन भी कम होगा और सेहत भी अच्छी रहेगी। 

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१ महीना यह डाइट प्लान फॉलो करने से आपका ५ किलो वजन आसानी से कम हो जायेगा। 

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सुबह उठकर खली पेट २ चमच एलोवेरा जूस पीजिये, इससे आपका मेटाबोलिज्म मजबूत बनता है जिससे पेट की चर्बी कम होने लगती है।

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एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हे, जो आसानीसे खाना डाइजेस्ट करने में मदत करता है और फैट बर्न होता है। 

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सुबह हल्का नाश्ता करे, नाश्ते में पोहा, फ्रूट्स, स्प्राउट्स, इडली, डोसा इत्यादि का उपयोग कर सकते है।

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पपीता खाइये, पपीता में कम मात्रा में कैलोरी होती है, इससे वजन कम करने में मदत मिलेगी। 

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रोज सुबह ५ बादाम, ३ कजूर, १अख़रोट, २केले खाइये। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन होते है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है। 

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१ ग्लास निम्बू पानी पिए, दोपहर के खाने में सलाद की मात्रा ज्यादा रखे, १ रोटी और हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करे। 

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अगर आप दही के साथ दलीया का सेवन करते हो तो इससे आसानी से वजन कम हो जायेगा। 

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शाम को ग्रीन टी के साथ मखाना, चने खा सकते है और रात के खाने में वेजिटेबल सुप पि सकते है। 

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खाना खाने के १-२ घंटे के बाद डेटॉक्स वाटर जैसे जीरा पानी पी सकते है, इससे अच्छा पाचन हो जायेगा और वजन भी कम हो जायेगा। 

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अगर आप रोजाना यह डाइट प्लान फॉलो करते हो तो १ महीने में आपका ५ किलो वजन कम हो जायेगा। 

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