घंटो टॉयलेट में बिताने के बाद भी, नहीं हो रहा पेट साफ तो आजसे शुरू करे ये करना
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गलत समय पर खाना और सोना, इसकी वजह से पाचन तंत्र बिगड़ने लगता है।
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गलत खानपान जैसे जंक फ़ूड की वजह से पेट से जुडी समस्याएं जैसे की पेट में जलन होना, डेकर आना, पेट साफ न होना इत्यादि होती है।
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अगर आप पेट एक बार में ही साफ करना चाहते हो तो रोज सुबह आप इन आदतों को फॉलो करना शुरू कर दीजिये।
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आप रोज सुबह उठकर गुनगुने पानी में निम्बू की कुछ बुँदे मिलकर पी ले, निम्बू में सिट्रिक एसिड होता है जो डाइजेशन करने में मदत करता है।
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पेट साफ के लिए अपने भोजन में फाइबर युक्त खाने को शामिल करे, जैसे गाजर, प्याज, ककड़ी, मूली, इत्यादि।
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रोज सुबह आप शांत मन से उठे, इससे आपका पाचन नैचुरली होता है। अगर आप अलार्म लगा के उठते हो तो इससे नींद ख़राब होती है, और इससे पाचन तंत्र डिस्टर्ब होता है।
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आजकल की बिजी लाइफ में हम खुद को समय नहीं दे पाते, रोज सुबह खुद को टाइम दे, योग, मैडिटेशन, एक्सरसाइज करे।
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योग करने से हमे रिलैक्स महसूस होता है, ख़ुशी मिलती है, जब हम रिलैक्स रहते है तब हमारा पाचन तंत्र अच्छा काम करता है।
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पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए ठंडी और गर्म चीजे एक के पीछे एक नहीं खानी चाहिए इससे आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है।