अंडे की रिप्लेसमेंट कर सकते है, यह प्रोटीन से भरपूर वेजेटेरियन फ़ूड
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शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। कई लोग प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए मेहेंगे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते है।
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लेकिन सिर्फ यह चीज खाने से आप नैचुरली प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हो।
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आप सोया चंक अपनी डाइट में शामिल करे, सोया चंक वेजीटेरियन लोगो के लिए प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।
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अगर आप जिम जाते हो तो आपको रोजाना सोया चंक खाना चाहिए, इससे शरीर को ताकद मिलती है।
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सोयाबीन में भरपूर मात्रा में विटामिन, फॉस्फोरस, पोटाशियम, कैल्शियम इत्यादि घटक पाए जाते है, जो हमारे शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ता है।
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सोयाबीन में ओमेगा-३ और ओमेगा-६ होते है, इसे खाने से हमारे ह्रदय का स्वस्थ्य अच्छा रहता है।
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सोयाबीन में कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है, अगर आप रोजाना सोयाबीन का सेवन करते हो तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कण्ट्रोल में रहेगा।
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सोयाबीन में ऐसे पोषक तत्त्व होते है जो कुपोषण के लिए लाभकारी है, इनमे अमीनो एसिड्स होते है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदत करता है।
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आप रोजाना १०० ग्राम सोयाबीन का सेवन करे, इसे आप कई तरीके से बनाके खा सकते हो, इससे आपकी इम्युनिटी पावर बढाने में मदत मिलेगी।
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