वजन कम करने के लिए करे ये छोटे बदलाव, जल्दी ही रिजल्ट मिलेगा
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मोटापा होने से कॉन्फिडेंस कम हो जाता है और हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी बीमारिया हो सकती है।
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कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए मेडिसिन का उपयोग करते है, लेकिन उससे साइड इफेक्ट्स होने का खतरा रहता है।
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वजन कम करने के लिए आपको रोजाना ये छोटे छोटे बदलाव करना जरुरी है।
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रोजाना सुबह उठकर ३०मिनट योगा, एक्सरसाइज, मैडिटेशन करे, इससे शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी अति है और फैट बर्न होता है।
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हेअल्थी खाने के साथ अगर आप रोजाना त्रिफला चूरन का सेवन करते है तो जल्दी ही वजन कम हो जायेगा, त्रिफला चूर्ण से मेटाबोलिम मजबूत होता है।
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छाछ वजन घटने में बोहोत ही लाभकारी है, छाछ में भरपूर मात्रा में विटामिन बी १२ और डी, प्रोटीन, कैल्शियम होते है। रोजाना १ कप छाछ पिणि चाहिए।
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मिल्लेट्स खाने से भी आपको वजन कम करने में मदत मिलती है। बाजरा, रागी, ज्वार जैसे मिल्लेट्स खाइये, इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम जैसे घटक होते है।
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मिल्लेट्स खाने से लम्बे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, इससे आपको जल्दी भूक नहीं लगेगी और वजन कण्ट्रोल में रहेगा।
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सुबह उठकर खली पेट १ चमच शहद गुनगुने पानी में मिलाकर पिए, इससे पेट की चर्बी घटने में मदत मिलती है।