महीने भर में करना है 5 किलो तक वजन कम तो आजमाएं यह असरदार टिप्स
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वजन बढ़ना जितना आसान होता है , इसे कम करना उतना ही मुश्किल होता जाता है।
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ऐसेमे हेल्दी खाने-पीने, डाइटिंग और एक्सरसाइज की लोग बाते करते है और ज्यादातर यहीं बाते सुनने मिलती है।
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अगर आप वजन कम करने के लिए खाना कम खाने लगते हो तो इसके फायदे की जगह नुकसान देखने मिलते हैं।
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अगर आप को सच में वजन कम करना है तो आपके बिना रुके वेट लॉस रूटिंग को फॉलो करना जरूरी है।
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वजन कम करने के लिए अपने नाश्ते में
दही
या छाछ को जरूर शामिल करें इससे आपका डाइजेशन दुरुस्त रहेगा।
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भोजन में अपने पाचन शक्ति के हिसाब से भोजन करें अगर आपकी एक्टिविटी कम है तो आप हैवी खाना खाने से बचे।
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वजन कम करने के लिए अपने डाइट में मक्का, बाजरा की रोटी शामिल करें गेहूं के रोटी से दूरी बना ले साथ ही आप डाइट में मिलेट्स भी शामिल करें।
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डिनर में सूप और सब्जियां जैसी फूड को शामिल करें गेहूं की रोटी और चावल डिनर में बिल्कुल ना खाए।
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अगर आप लगातार इन चीजों को फॉलो करते हो तो आप बड़ी तेजी से अपना वजन कम कर सकते।
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