Belly fat क्यू बढ़ता है? क्या है बेली फैट के कारन, जानिए एक्सपर्ट की सलाह
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बेली फैट बढ़ाने के कई कारण हो सकते हैं यह कारण एक्सपर्ट द्वारा बताए गए हैं।
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महिलाओं में बेली फैट बनने का सबसे बड़ा कारण हार्मोनल इंबैलेंस होता है, जिसमे गर्भावस्था, मेनोपॉज, और पीरियड्स बेली फैट बढ़ने का कारण हो सकते है।
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इसके अलावा खाने और सोने का समय निर्धारित न होना, सिगरेट और शराब का सेवन बेली फैट का कारण बन सकता है।
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खराब लाइफस्टाइल से भी बैली फैट बढ़ता है जिसमें तलाभुना खाना, शुगक और अल्ट्रा प्रोसेसिंग फूड का सेवन यह चीज शामिल हो सकती है।
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बेली फैट के कारन जेनेटिक भी हो सकते, फॅमिली में किसी को चर्बी की समस्या है, तो आने वाली जेनेरेशन को भी इस समस्या से जुझना पड़ सकता है।
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रोजाना का व्यायाम बैली फैट को कम करने में मदद करता है इससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है, जिससे पेट की चर्बी में कमी आती है।
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बैली फैट कम करने के लिए नेचुरल उपाय
बैली फैट कम करने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले और अपने सोने का समय जरूर निर्धारित करें।
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बैली फैट कम करने के लिए रोजाना नींबू पानी का सेवन जरूर करें इसमें मैजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने एवं चर्बी कम करने में मदद करते।
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बैली फैट कम करने के लिए सीमित मात्रा में मेथी दाने का सेवन करें इसमें मौजूद फाइबर बैली फैट को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
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ज्यादा तनाव भी बैली फैट का कारण बन सकता है, साथ ही साथ तनाव से ओवरईटिंग की समस्या बन जाती है जिससे ज्यादा चर्बी बनने लगती है।
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