वजन घटाते घटाते हो गए हो परेशांन, आजमाइए ये तरीका
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मोटापा और वजन बढ़ना शरीर के लिए हानिकारक है, इससे आप कई बीमारियो से संक्रमित हो सकते है।
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जैसे हार्ट अटैक, शुगर, ब्लड प्रेशर, और जल्दी थकान महसूस होना ऐसी अनगिनत बीमारिया हो सकती है।
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इसलिए वजन कण्ट्रोल में रखना बोहोत जरुरी है, अगर आप यह तरीके फॉलो करते हो तो आपका वजन जल्द से जल्द कम होने लगेगा।
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आप अपनी डाइट में हरी सब्जीयो की मात्रा बढ़ा दीजिये, इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट जैसे घटक पाए जाते है।
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हरी सब्जियों में कैलोरी कम मात्रा में होती है, इस का सेवन से आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा। आपको भूक नहीं लगेगी और आपका वजन कम हो जायेगा।
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आप ज्यादा से ज्यादा सलाद खाइये, सलाद में ककड़ी, गाजर, बीट का सेवन करे। इससे आपकी पेट की चर्बी कम होने में मदत मिलेगी।
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अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपको एनर्जी प्रदान करने में लाभकारी है।अगर आप वेजेटेरियन है तो आप इसे अवॉइड भी कर सकते है।
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एप्पल सीडर विनेगर
से मोटापा आसानी से कम होता है, इसमें विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो आपकी शरीर की चर्बी को घटाने में मदत करता है।
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वजन घटने के लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अख़रोट, काजू, कजूर, इत्यादि का सेवन करे, विटामिए, प्रोटीन, मिनरल जैसे पोषक तत्त्व पाए जाते है।
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