"बेहद खतरनाक" है Vitamin B12 की कमी, हड्डियां और ब्रेन को बना देगी अपाहिज ! जानिए कैसे बचे।
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वैसे तो हमारे शरीर के लिए काफी पोषक तत्व जरूरी होते हैं, लेकिन विटामिन12 बेहद जरूरी है।
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विटामिन B12 हमारे शरीर की कई सारी प्रक्रिया के लिए लाभदायक होता है।
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हमारे शरीर की हड्डियां, नाखून, स्किन और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद लाभकारी होता है।
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विटामिन B12 के सेवन से हमारे शरीर में हड्डियों से संबंधित बीमारियां दूर हो जाती है।
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विटामिन बी12 की कमी लाल रक्त कोशिकाओं को नियंत्रित करती है, और मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से बचाती है।
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सही तरह से भ्रूण का विकास हो इसलिए प्रेगनेंसी में डॉक्टर यह पोषक तत्व भरपूर मात्रा में लेने की सलाह देते हैं।
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विटामिन B12 से दिल से जुड़ी बीमारियां दूर होने में मदद मिलती है, और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता ।
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डीएनए रेपलिकेशन ( DNA Replication) तथा आपके आंखों की सेहत में विटामिन B12 अहम् रोल निभाता है।
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अगर आप नॉनवेज खाते हो तो अंडा, चिकन, मटन इनमें विटामिन बी12 बेहद मात्रा में पाया जाता है।
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अगर आपको वेजिटेरियन हो तो दूध, दही, पनीर और सब्जियों में ब्रोकली या ओट्स डाइट में शामिल कर सकते।
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