तनाव और चिंता को ख़त्म करते हैं ये 5 उपाय
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आज के समय में स्ट्रेस और एंग्जायटी से ज्यादातर लोग ज़ुज़ रहे है।
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमें स्ट्रेस और एंग्जायटी को गंभीरता से लेना चाहिए।
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स्ट्रेस और एंग्जायटी से बचाव के लिए सबसे पहले रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें।
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ब्रीदिंग एक्सरसाइज से भी स्ट्रेस और एंग्जायटी के लिए फायदेमंद मन गया है।
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रोज सुबह आधा घंटा एरोबिक्स,
जुंबा, योगा और आपका पसंदीदा वर्कआउट जरूर करें।
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अच्छी व पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है नहीं तो, इसका असर आपके मूड और एनर्जी लेवल पर दिखता है।
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जंक फूड से खुद को जितना दूर रख सकते उतनी कोशिश करे।
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अपने डाइट में सब्जियां, साबुत अनाज व ताजे फल, प्रोटीन व फाइबर युक्त खाने को शामिल करें।
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कंप्यूटर, टीवी व फोन का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा कम करने की कोशिश करे।
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कॉफी या चाय आज ही कम कर दें, इसमें मौजूद कैफीन आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
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