खराब मूड को ठीक करने के लिए खाएं ये फूड
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डेली लाइफ में कई बार किसी न किसी वजह से मुद खराब हो जाता है।
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लेकिन कुछ ऐसे फ़ूड है जिसको डाइट में शामिल करके मुड़ को अच्छा बना सकते।
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सेरोटोनिन हॉर्मोन हमारा मूड कण्ट्रोल करता है और अच्छी नींद में मदद करता है।
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सेरोटोनिन युक्त भोजन करने से आपको अच्छी नींद और मूड ठीक करने में मदत करता है।
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अंडे में सेरोटोनिन बढ़ाने वाले एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन अधिक मात्रा में प्याया जाता है।
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इससे मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्राव बढ़ता है और आपका मूड को बेहतर रखने में मदत करता है
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पाइनएप्पल, सेरोटोनिन का एक सीधा स्रोत है। पाइनएप्पल खाने से आप आपने दिमाग की अच्छा रख सकते।
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टोफू में भी सेरोटोनिन रसायन पाया जाता है। टोफू का सेवन तनाव कम करने में मदत करता है।
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चीज और डेरी प्रोडक्ट और दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एक अमीनो ऐसिड मिलता है।
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जो आपके दिमाग में सेरोटोनिन रसायन बनाने में मदत करता है।
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