क्या वेट लॉस जर्नी में चावल और रोटी खा सकते हैं। जानिए एक्सपर्ट की राय
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weight loss journey में काफी बार यह कंफ्यूजन होता है की रोटी, चावल और ओट्स तीनों में से किन्हे चुना जाए।
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वैसे तो वेट लॉस जर्नी में चावल सबसे पहले छोड़ जाता है। ऐसा एक स्वाभाविक चलन बन गया है।
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कुछ लोग वजन कम करने के लिए रात के खाने में रोटी की जगह ओट्स को खाना पसंद करते हैं जिससे वजन कम होने में आसानी हो।
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एक्सपर्ट के अनुसार 100 ग्राम चावल में 102 कैलोरी होती है, 100 ग्राम ओट्स में 117 कैलोरी होती है और 40 ग्राम रोटी में 107 ग्राम कैलोरी होती है।
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इसलिए एक्सपर्ट के अनुसार रोटी चावल और ओट्स तीनों भी आपको वजन कम करने में मदत करते हैं।
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आपको अगर रोटी खाने से एलर्जी की समस्या अगर निर्माण होती है तो इसमें से आप रोटी से परहेज कर सकते हैं।
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तो एक्सपर्ट के अनुसार आप वेट लॉस जर्नी में रोटी, चावल औ रओट्स को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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